중원유스센터 새벽요가, 메타인지 깨우는 수업의 힘
성남요가, 부기능 해소와 메타인지 활성화를 위한 새벽 루틴
안녕하세요, 오늘도 자신에게 온전히 집중하며 하루를 시작하고 싶은 당신께 따뜻한 인사를 전합니다.
저는 성남 중원유스센터에서 월수금 새벽 6시, 7시에 새벽요가 수업을 진행하고 있는 J(이예진)강사입니다.
제 수업은 몸을 풀어주는 동작에 그치지 않고, 자기 인지를 통해 메타인지를 깨우며
신체의 부기능을 해소하고 기능을 회복하도록 돕는 것을 목표로 합니다.
메타인지는 ‘자신의 상태를 한발 떨어져 관찰하고 알아차리는 능력’으로,
요가를 통해 몸과 마음의 긴장과 굳음을 풀어내고, 진짜 나의 상태를 바라볼 수 있게 해줍니다.
매달 4가지 다른 요가 프로그램으로 몸과 마음에 새로운 감각을 깨워주며,
매달 2~3회 도구를 이용한 근육 마사지와 요가를 함께 진행해 스스로 몸을 돌보고 회복할 수 있는 시간을 제공합니다.
반복되는 피로와 무의식적인 긴장을 풀고, 온전히 자신에게 집중하며 몸과 마음이 깨어나는 시간을 경험해보세요.
| 키워드 | 설명 |
|---|---|
| 중원유스센터 새벽요가 | 성남 중원유스센터에서 진행되는 월수금 새벽 메타인지 기반 요가 수업 |
| 성남요가 | 성남 지역에서 부기능 해소 및 신체 기능 회복을 돕는 요가 프로그램 |
| 메타인지 | 자기 상태를 한발 떨어져 관찰하고 인지해 몸과 마음의 긴장을 풀어내도록 돕는 능력 |
당신은 매일 아침 어떻게 하루를 시작하시나요?
저는 성남 중원유스센터에서 월수금 새벽 6시, 7시에 요가 수업을 진행하는 이예진 강사입니다.
제 수업은 ‘중원유스센터 새벽요가’라는 이름으로, 단순한 스트레칭이 아닌
몸과 마음의 회복과 깨어남을 위한 루틴을 제공합니다.
많은 분들이 몸이 굳고 마음이 무거워짐을 느끼면서도, 자신에게 온전히 집중하는 방법을 몰라 방치하곤 합니다.
저는 이 시간을 통해 당신이 진짜 나의 상태를 깨닫고, 스스로를 회복하는 시간을 가질 수 있도록 돕고 싶습니다.
메타인지란, ‘자신의 상태를 한발 떨어져 알아차리는 능력’입니다.
요가에서는 이 메타인지가 매우 중요합니다.
자신의 몸에 힘이 들어가 있음을 느끼고, 왜 그렇게 힘이 들어갔는지를 바라보고,
어떻게 풀어낼 수 있을지 알아차리는 것부터 회복은 시작됩니다.
심리학에서는 감정과 신체 감각을 인지하는 것이 스트레스 완화와 회복에 도움이 된다고 이야기합니다.
“우리가 느끼는 긴장은 몸에 숨겨진 언어이며, 이를 알아차리는 순간 회복의 문이 열린다.”
제가 진행하는 성남요가 프로그램에서는 매달 4가지 다른 요가 루틴을 진행하여
몸의 패턴을 깨우고 새로운 자극을 줍니다.
한 달에 2~3회는 도구를 활용한 근막 이완과 요가를 결합해 근육의 긴장을 풀어내고
몸의 회복을 돕습니다. 단순히 요가 동작을 따라 하기보다, 수업 중 온전히 나의 몸과 마음에
집중하며 스스로를 살피는 연습을 통해 몸의 굳은 부분을 풀고
마음의 긴장을 풀어내는 것을 목표로 합니다.
저 역시도 처음 요가를 시작했을 때는 ‘왜 이 동작을 하고 있는 걸까?’,
‘내 몸이 왜 이렇게 긴장되어 있을까?’라는 생각을 하며 몸의 미세한 감각을 느끼는 것이 어려웠습니다.
하지만 하루하루 수련을 통해 나를 관찰하고, 작은 숨소리와 긴장을 알아차리는 것이
회복의 시작임을 깨닫게 되었습니다. 이제 당신도, 반복되는 피로와 무의식적인 긴장에서 벗어나
몸과 마음이 깨어나는 시간을 만나보시길 바랍니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 요가를 한 번도 해본 적이 없는데 참여해도 되나요?
네, 중원유스센터 새벽요가는 요가 초보자도 안전하게 참여할 수 있도록 단계별 동작과 호흡으로 진행하며, 메타인지와 자기 인지를 중심으로 몸과 마음의 긴장을 풀어내는 것에 초점을 맞춥니다.
Q2. 매달 프로그램이 바뀐다고 했는데 어떤 방식으로 진행되나요?
매달 4가지 다른 요가 루틴으로 몸의 다양한 기능 회복을 돕고, 한 달에 2~3회 도구를 사용한 근막 이완과 요가를 결합하여 몸과 마음의 회복 루틴을 만듭니다.
Q3. 수업에 필요한 준비물은 무엇인가요?
요가 매트, 편안한 복장, 물 한 병 정도면 충분합니다.
중원유스센터 새벽요가는 성남요가 프로그램으로,
메타인지를 통해 자기 몸과 마음의 상태를 인지하며 부기능을 해소하고
신체 기능을 회복하는 것을 목표로 합니다.
반복되는 일상에서 자신에게 온전히 집중하고 회복할 수 있는 시간을 찾고 싶다면,
함께 새벽을 시작해보세요.
이 글을 읽고 궁금한 점이 있으신가요? 댓글로 질문해주시면 최대한 빠르게 답변드리겠습니다.
새벽 요가 수업에서 만나 함께 몸과 마음을 깨워가길 기대합니다.