참는 게 답일까? 요가에서 가르치는 진짜 비폭력

‘자신에게 친절하기’가 왜 요가 윤리의 출발점일까요?

안녕하세요, 마음의 결을 부드럽게 살피는 글을 전하는 J입니다. “비폭력”이라고 하면 흔히 타인을 해치지 않는 것을 떠올리지만, 요가 철학에서는 그보다 먼저 자기 자신에게 가하는 폭력부터 멈추는 것을 말합니다. 오늘은 파탄잘리 요가 수트라에서 말하는 윤리적 삶의 출발점, 아힘사(Ahimsa)를 통해 ‘진짜 비폭력’이 무엇인지, 우리가 일상에서 어떻게 실천할 수 있을지 함께 나눠보려 합니다. 당신의 내면에 더 다정한 호흡이 시작되길 바라며 시작해볼게요.

아힘사(Ahimsa)	요가 윤리의 첫 번째 계율. 모든 생명에 대한 해치지 않음과 자비의 정신
자기 비폭력	비판·비난을 멈추고 자신을 존중하는 태도. 자비 명상과 자기 돌봄 실천 포함

 

요가 철학에서 말하는 아힘사(Ahimsa)는 단순히 ‘남을 때리지 않는 것’ 이상의 의미를 담고 있습니다. 그것은 내 마음 안에서 시작되는 폭력성, 예를 들어 끊임없이 자신을 몰아붙이거나, 부족하다는 이유로 스스로를 자책하는 태도까지도 포함됩니다. 파탄잘리는 이를 요가 윤리의 첫 단계로 제시하며, 자기비판이 아닌 자기존중에서 진정한 수련이 시작된다고 보았습니다.

 

자기 비폭력을 실천한다는 건, 오늘 하루 내가 힘들었음을 이해해주는 것에서부터 시작됩니다. “왜 이렇게 못했지?” 대신 “오늘도 애썼어.”라고 말해보세요. 이처럼 긍정적인 자기 대화는 스트레스와 불안을 줄여주고 내면의 안전감을 회복하는 데 결정적입니다. 그것은 단순한 위로가 아니라, 뇌 과학적으로도 자율신경 안정과 정서 회복에 매우 중요한 요소입니다.

현대적 실천 방법

아힘사는 더 이상 추상적인 개념이 아닙니다. 오늘 하루 한 끼 따뜻한 식사로 자신을 챙기는 것도, 10분 명상으로 나를 돌아보는 것도 자기 자비의 연습입니다. 자기에게 친절해진다는 것은 타인과의 관계에도 긍정적인 파장을 전달합니다. 결국 나를 존중하는 태도는 모든 생명에 대한 존중으로 이어지며, 요가가 말하는 조화로운 삶의 출발점이 됩니다.

 

아힘사	자기 자비	정신건강
요가 윤리의 시작점, 해치지 않음과 존중의 실천	자기 비난을 멈추고 스스로에게 따뜻한 시선 보내기	긍정적 자기 대화, 명상, 스트레스 완화와 자율신경 안정

 

아힘사는 구체적으로 어떻게 실천할 수 있나요?

자기비판을 멈추고 자신에게 긍정적인 말을 건네는 것, 하루 한 번 마음을 다독이는 명상, 과한 일정보다 나를 위한 여백을 허락하는 것이 그 시작입니다.

 

자기 자비는 이기적인 태도 아닌가요?

전혀 그렇지 않습니다. 자기 자신에게 친절할 줄 아는 사람이 타인에게도 온전히 친절해질 수 있어요. 자비는 이기심이 아니라, 확장되는 따뜻함입니다.

 

 

 

 

요가 수련 없이도 아힘사를 실천할 수 있을까요?

물론입니다. 요가는 철학이자 삶의 태도입니다. 움직임이 없어도, 매일의 선택과 말 속에 아힘사는 존재할 수 있어요.

 

참는 것도, 무조건 이해하는 것도 때론 폭력이 될 수 있습니다. 진짜 비폭력은 나를 향한 존중에서 시작됩니다. 요가가 가르쳐주는 아힘사는 우리 모두가 더 다정하고 균형 잡힌 사람이 되기 위한 길이기도 해요. 오늘 이 글이 당신의 내면에 조금 더 부드러운 숨결을 남기기를 바라며. – J 드림

 

 

당신의 생각을 들려주세요

자신에게 가장 따뜻하게 대했던 기억이 있으신가요? 혹은 요가 철학에서 얻은 깨달음이 있으셨나요? 댓글로 당신만의 이야기를 나눠주세요. 그 진심이 또 다른 마음을 위로할 수 있습니다.