J SPACE

“그냥 조용히 사라지고 싶은 날이 있어요” – 자신을 미워하는 당신에게

누구에게도 말하지 못했던 마음, 여기서 잠깐 쉬어가세요 안녕하세요, J입니다 이 글을 클릭한 당신. 혹시 요즘, 자꾸만 작아지고 싶고..그냥 누군가에게서도, 세상에서도 조용히 사라지고 싶다는 생각이 드신 적 있으신가요?저도 그런 날들이 있었어요. 그냥 '내가 너무 쓸모없는 사람 같아서' 숨고 싶을 때.그래서 오늘은, 그런 마음을 숨기지 않고 부드럽게 꺼내놓는 글을 써보려 합니다.혹시 마음 한쪽이 조용히 흔들리고 있다면 이 글이 잠시 기대어가는 자리였으면 좋겠어요. 핵심 키워드설명자기혐오스스로를 낮추고 미워하는 심리 상태감정 회복무기력, 슬픔, 불안을 다룰 수 있도록 돕는 감정적 균형 회복자존감 낮음자기 자신에 대한 부정적 평가와 연관된 정서심리적 위축타인의 시선과 판단에 위축되어 스스로를 숨기려는 경..

불안해서 시작한 요가, 마음이 먼저 풀리더라고요

마음을 다독이는 건 결국 몸에서부터 시작되더라고요 안녕하세요, J입니다. 혹시 요즘, 딱히 무슨 일이 있는 건 아닌데.. 괜히 마음이 무겁고,자꾸만 가슴이 답답한 날이 있으신가요? 저도 그랬어요. 불안이랄까..우울감이랄까..그게 꼭 무슨 큰 사건이 있어서가 아니라, 그냥 이유 없이 스멀스멀 올라올 때가 있잖아요.가만히 있어도 자꾸 머릿속은 돌아가고, 몸은 멍한데 마음은 불안하고,뭔가 큰일이 생길 것 같은 느낌에 괜히 조급해지기도 하고요. 그래서 그냥, 아무 생각 없이 요가 매트 위에 앉기 시작했어요.처음엔 '몸 좀 풀자'는 생각이었는데.. 몇 번 하다 보니까, 이상하게 마음이 먼저 풀리더라고요.이번 글에서는, 요가가 왜 그렇게 불안을 다독이는 데 도움이 되는지심리학적으로, 또 조금은 철학적으로 정리해보..

단순한 피곤함이 아니었다면? 안구건조증을 의심해보세요 안녕하세요, J 입니다^^ 이 글을 클릭하신 분도 저처럼 눈이 뻑뻑하고 간지러운 증상 때문에 고민 중이신 걸까요?저도 한동안 '그냥 피곤해서 그렇겠지' 하고 넘겼다가,증상이 계속되어 직접 찾아봤어요. 하루 종일 컴퓨터를 보거나, 렌즈를 자주 쓰는 분이라면안구건조증이 꽤 흔한 문제일 수 있다는 걸 알게 됐어요.이 글이 저처럼 불편함을 느끼고 계신 분들께 작은 도움이 되길 바라며 정리해봅니다. 핵심 키워드설명안구건조증눈물이 부족하거나 눈물이 빠르게 마르면서 생기는 만성적인 눈 질환눈 간지러움눈에 이물감이나 가려움이 동반되는 대표적인 증상눈물막 손상눈의 표면을 보호하는 눈물막이 손상되면서 생기는 문제인공눈물안구건조증 완화에 도움을 주는 대표적인 보조제예..

복잡한 감정, 일상에서 다루는 작은 연습부터 시작해요 여러분 안녕하세요 J예요^^. 이 글을 찾아주신 당신께 오늘은 조금 더 가벼운마음이 깃들기를 바라며 인사드려요. 요즘 들어 아무 일도 없는데 이유 없이 지치고,기분이 쉽게 가라앉는 느낌... 혹시 그런 날이 자주 있으신가요?저는 그럴 때마다 ‘내가 뭘 놓치고 있는 걸까’ 스스로에게 자꾸 물어보게 되더라고요. 핵심 키워드설명감정 루틴정해진 시간에 감정이 무너지지 않도록 미리 리듬을 만드는 습관감각 전환감정이 격해질 때 촉각·온도·소리 등 감각 자극으로 흐름을 바꾸는 방법복식 호흡불안을 진정시키기 위해 깊은 호흡으로 자율신경을 조절하는 방법일상 루틴음악, 차 한잔, 산책 등 반복 가능한 나만의 회복 루틴예전엔 그냥 그랬어요. 스트레스 받으면 ‘아 .. 좀..

건강을 챙긴다며 먹고 있는데… 진짜 도움 되는 걸까? 안녕하세요. J입니다^^ 이 글을 클릭하신 거 보니까... 아마 저랑 비슷한 생각 한 번쯤은 해보셨을 것 같아요.‘요즘 다들 건강기능식품 먹는다는데, 이게 진짜 효과는 있는 걸까?’ 그런 고민이요. 핵심 키워드설명건강기능식품특정 기능성을 가진 성분이 포함된 식품으로, 건강 유지에 도움을 주는 제품기능성 원료체지방 감소, 면역 기능, 피부 건강 등 다양한 효과를 내는 성분과장 광고효과를 실제보다 과하게 표현해 소비자를 혼란스럽게 하는 마케팅소비자 팁건강기능식품을 고를 때 꼭 확인해야 할 사항: 인증 마크, 성분, 근거 자료사실 저도 그랬어요. 비타민, 유산균, 콜라겐... 그냥 좋다니까 하나씩 사서 먹기 시작했거든요.누구는 “이거 먹고 피로가 덜하..

계속 답답해서 알아봤어요, 혹시 이 증상 당신도 겪고 있나요? 안녕하세요. 킁킁 J예요ㅠㅠ요즘 따라 코가 너무 답답해서 그냥 넘기려다가…결국 제가 직접 찾아보기 시작했어요. 혹시 저처럼 부비동염 때문에 힘든 분이 있다면,이 글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠다는 마음으로 정리해봅니다. 🌸 자세부터 호흡까지...코 세척, 안전하고 확실하게 하는 법 자세부터 호흡까지...코 세척, 안전하고 확실하게 하는 법 - 하이닥비강 세척은 만성 비염, 알레르기 비염, 축농증의 증상을 완화하는 효과적인 방법이다. 비강을 세척하면 코안에 염증 매개성분이 포함된 분비물과 알레르기 비염 등을news.hidoc.co.kr 핵심 키워드설명부비동염코 주위 부비동에 염증이 생겨 생기는 질환으로, 코막힘과 얼굴 통증을 동반..

우리는 타인을 어떻게, 그리고 얼마나 빠르게 판단하고 있을까? 안녕하세요 오랫만인 것 같아요 J입니다^^인터넷 댓글을 보다 보면 이런 생각이 들 때가 있죠.“왜 사람들은 저렇게 쉽게 남을 판단하지?” 특히 누군가 실수하거나 잘못된 행동을 했을 때,그 사람의 ‘성격’이나 ‘인성’을 탓하는 댓글이 넘쳐납니다.그런데 정작 우리가 비슷한 상황에 처하면 어떻게 반응하나요?“그땐 상황이 좀 그랬어”라는 말, 혹시 익숙하지 않으신가요? 키워드설명귀인 편향행동의 원인을 성격이나 상황 중 어디에 두는지에 대한 심리적 경향행위자-관찰자 편향자신은 상황 탓, 타인은 성격 탓으로 행동을 해석하는 대표적 귀인 오류온라인 커뮤니티 분석댓글과 게시글 속 언어 패턴을 통해 심리적 판단 구조를 연구하는 방법사람들은 언제부터 이렇게..

레몬즙 한 컵이 만든 작지만 확실한 변화, 직접 경험해봤습니다. 여러분 안녕하세요 J입니다^^요즘 어머니의 권유로 식사 후에 물에 레몬즙을 타서 마시는 습관을 들이고 있어요.요가 강사이다 보니.. 입냄새가 날까봐 걱정이 되어서 항상 가글을 했거든요?근데 레몬즙을 먹으니까 입냄새가 줄고 몸이 한결 가볍게 느껴지는 걸 느꼈어요~!!! 🌸 나무위키"레몬" 레몬파일:lemon grop.jpg 🍋 / 檸 檬 / Lemon 운향과의 상록 소교목 레몬나무 의 열매( 과namu.wiki 키워드설명레몬즙 식후 섭취소화를 돕고 위장을 편안하게 해주며, 식후 부담감을 줄일 수 있습니다.입냄새 감소 효과레몬의 산성이 구강 내 세균을 억제해 상쾌한 숨결을 유지하는 데 도움이 됩니다.몸이 가벼워지는 느낌노폐물 배출..

삶이 무너지는 순간에도, 우리 안의 세포는 묵묵히 살아갑니다 안녕하세요, J예요^^ 이 글을 찾아주신 당신의 마음에 조용히 말을 걸어봅니다."정말 괜찮으신가요?" 삶이 너무 무겁고 숨 쉬기조차 힘든 날이 있지요.하지만 그런 날에도 당신의 몸은 묵묵히, 아무 말 없이 살아가고 있다는 걸 아시나요?상처가 나면 피가 흐르다가도 언젠가 멎고, 어느새 딱지가 앉고,그 아래로는 조용히 새살이 자라나잖아요.그걸 보면, 내 몸은 말없이 나를 돌보고 있구나 싶어요.당신이 잠든 순간에도 당신 안의 세포는 계속해서 '살아야 한다'는 명령을 따르고 있어요. 키워드설명세포의 생존 본능우리 몸의 세포는 24시간 생명을 유지하기 위해 쉬지 않고 작동합니다.상처 치유 메커니즘출혈 → 응고 → 방어 → 재생 과정을 통해 스스로..

숨이 짧아질수록 몸은 조용히 무너지고 있습니다 안녕하세요, J입니다.오늘은 호흡과 관련된 정보를 알려드리겠습니다^^요즘 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬는 게 어렵다고 느껴지신 적 있으신가요?사실 저도 어느 순간, 하루 종일 숨을 가슴으로만 쉬고 있다는 걸 느낀 적이 있었어요.스트레스를 받거나 긴장이 길어질수록 들숨은 짧아지고, 내쉴 틈도 없이 호흡이 가빠지곤 하죠.이렇게 얕은 호흡이 반복되면, 단순히 피로한 걸 넘어 머리가 멍하거나 어깨가 뻐근한 느낌처럼,몸이 은근히 여러 방식으로 신호를 보내기 시작해요.그래서 오늘은 ‘왜 그런 일이 생기는지’,그리고 ‘지금 내 몸에 어떤 루틴이 필요할지’를 함께 가볍게 나눠보려고 해요. 핵심 키워드설명얕은 호흡가슴 위쪽만 사용하는 긴장된 호흡 패턴신체 반응어깨·목 긴장, 두..