J SPACE

꿈을 현실로 만드는 뇌의 힘, 망상활성계(RAS)의 작동 원리

망상활성계(RAS)와 선택적 주의, 뇌과학으로 보는 목표 집중의 메커니즘 안녕하세요, J입니다. 이 글을 읽고 계신 당신의 내면에 지금 어떤 꿈이 자리 잡고 있나요?혹시 마음속으로만 품고 있던 그 바람이, 어느 순간 현실이 되어가는 느낌을 받아본 적 있으신가요?오늘은 그 신비롭고도 과학적인 과정을 함께 들여다보려 합니다. 인간의 뇌는 아주 특별한 방식으로 세상을 바라봅니다.그 중심에는 망상활성계(RAS, Reticular Activating System)라는 시스템이 존재해요.이 시스템은 ‘주의의 필터’로 작동하면서 우리가 중요하다고 여기는 정보에만 뇌의 에너지를 집중하게 만듭니다.이 글에서는 선택적 주의와 목표 집중이 어떻게 뇌를 바꾸고, 결국 현실을 변화시키는지를 다뤄볼게요. 핵심 키워드설명망상활성..

부정적 편향에 휘둘리지 않고, 진짜 내 편을 바라보는 연습 안녕하세요, J입니다..^^ 이 글을 클릭한 당신은 아마도 요즘 인간관계에서 마음이 조금 지치고 계신 건 아닐까요?모두에게 좋은 사람이 되고 싶다는 그 따뜻한 마음, 너무 잘 알기에 더 안타까운 순간이 많았을 거예요.저 역시 그런 마음으로 사람들과의 관계를 이어가다 어느 순간 스스로를 잃어가는 기분이 들곤 했습니다. 키워드설명관계 소진모든 사람에게 맞추려다 정작 내 마음이 지쳐버리는 상태부정적 편향긍정보다 부정적인 반응에 더 민감하게 반응하는 뇌의 자연스러운 성향좋은 사람 되고 싶을 때모든 사람에게 실망 주고 싶지 않아 스스로를 희생하며 관계를 이어가는 마음진짜 내 편내 마음을 온전히 이해해주고 애매한 태도가 아닌 진심으로 연결된 소중한 사람..

전통시장에서 만나는 푸짐한 엄마 손맛, 성남 개성반찬 이야기 안녕하세요, 오늘은 제가 진심으로 애정하는 반찬가게 한 곳을 소개하려고 해요.성남 단대오거리역 근처 전통시장 안쪽에 위치한 개성반찬은저에게 진짜 엄마의 집밥을 느끼게 해주는 따뜻한 공간입니다.저는 원래 위례 중앙타워 쪽 반찬가게를 자주 이용했는데,가격이 조금 부담스럽고 양이 적어서 금방 먹어버리곤 했죠.그러다 우연히 알게 된 곳이 바로 이곳, 개성반찬입니다. 키워드설명성남 반찬맛집성남 단대오거리역 근처에서 진짜 집밥을 맛볼 수 있는 전통시장 속 인기 반찬가게단대오거리 전통시장성남 지역 주민들이 자주 찾는 전통시장으로, 숨은 맛집들이 모여 있는 장소엄마손맛 반찬매일 아침 직접 손으로 만드는 건강하고 정성 가득한 반찬, 진미채부터 홍어무침까지푸..

요가 해부학과 테이핑 실습으로 기능 회복을 경험하세요 안녕하세요, J입니다^^ 이번 여름 몸의 근본적인 회복을 원하시는 분들을 위한 특별한 강의를 준비했습니다.7월 26일 토요일, 세종대학교 미래교육원에서 진행되는 이번 요가 특강은 태양경배자세를 중심으로관절 부기능을 회복하고 자유로운 움직임을 되찾을 수 있는 강의입니다.요가 해부학 이론부터 테이핑 실습까지, 실질적인 변화가 필요한 분들께 강력히 추천드립니다. 키워드설명태양경배자세요가 수행의 기본 흐름으로, 전신 근육과 관절의 조화를 이끄는 대표 시퀀스요가 특강단 하루에 요가 해부학부터 테이핑 실습까지 배우는 집중 워크숍관절 부기능 회복움직임 제한, 통증 등을 개선하기 위한 요가 동작과 관절 가동술 중심의 수련세종대 요가세종대학교 미래교육원에서 열리..

성남요가, 부기능 해소와 메타인지 활성화를 위한 새벽 루틴 안녕하세요, 오늘도 자신에게 온전히 집중하며 하루를 시작하고 싶은 당신께 따뜻한 인사를 전합니다.저는 성남 중원유스센터에서 월수금 새벽 6시, 7시에 새벽요가 수업을 진행하고 있는 J(이예진)강사입니다.제 수업은 몸을 풀어주는 동작에 그치지 않고, 자기 인지를 통해 메타인지를 깨우며신체의 부기능을 해소하고 기능을 회복하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 메타인지는 ‘자신의 상태를 한발 떨어져 관찰하고 알아차리는 능력’으로,요가를 통해 몸과 마음의 긴장과 굳음을 풀어내고, 진짜 나의 상태를 바라볼 수 있게 해줍니다.매달 4가지 다른 요가 프로그램으로 몸과 마음에 새로운 감각을 깨워주며,매달 2~3회 도구를 이용한 근육 마사지와 요가를 함께 진행..

왜 어떤 사람은 어디서나 사랑받을까요? 안녕하세요 J입니다^^ 특별히 잘생긴 것도, 말투가 뛰어난 것도 아닌데 주변 사람들의 마음을편안하게 해주고 따뜻한 기운을 주는 사람들이 있죠.오늘은 사랑받는 사람 공통점과 관계 심리학 기반으로 그 비밀을 알려드릴게요. 핵심 키워드설명사랑받는 사람 공통점주변에 따뜻한 기운을 주는 사람들의 심리적 특징관계 심리학인간관계에서 사랑받는 법을 이해하는 심리학 분야따뜻한 사람 되는 법공감 능력, 감정 조절, 자기자비를 통해 관계에서 따뜻한 사람이 되는 방법 이 글에서는 사랑받는 사람 특징과 사랑받는 사람 되는 법을 심리학 연구로 근거를 들어 자세히 풀어드립니다.공감 능력, 자기자비, 자기효능감과 함께 감정 조절과 유머 감각이어떻게 사랑받는 사람의 핵심 요소가 되는지 ..

중원유스센터 키즈요가, 몸의 움직임과 마음의 성장을 함께 이끌다 안녕하세요. J입니다. 저는 중원유스센터에서 키즈요가를 진행하며5세~7세, 8세~11세 아이들이 발달단계에 맞춰 몸과 마음을 함께 성장시키도록 돕고 있습니다.요가는 단순한 동작 수련이 아니라, 아이의 몸과 마음이 안전하게 자라고자신을 사랑할 수 있도록 돕는 과정이기 때문입니다. 수업은 15분 정식 요가, 15분 음악에 맞춘 요가, 20분 성취감과 자존감, 사회성을 높이는 놀이로 구성됩니다.그리고 요가 철학의 중요한 가치인 비폭력(Ahimsa)과 진실됨(Satya)을 아이들에게 자연스럽게 알려주며,자신과 친구들을 존중하는 태도를 배우도록 하고 있습니다. 핵심 키워드설명성장요가아이의 신체 성장과 감정 조절을 돕는 요가 수업키즈요가놀이와 음..

심리학과 뇌과학으로 풀어보는 쎄한 느낌의 정체 안녕하세요. J예요^^ 이 글을 읽고 있는 지금, 혹시 당신도 이유 없이 ‘쎄하다’는 느낌을 받아본 적 있나요? 어떤 사람, 어떤 공간, 어떤 말 한마디가 이상하게 마음을 건드려서, 이유는 모르겠지만 기분이 이상해질 때가 있잖아요. 오늘은 이 ‘쎄하다’는 직감이 진짜인지, 아니면 단순한 착각인지, 심리학과 뇌의 작용을 통해 함께 풀어보려 합니다. 핵심 키워드설명쎄하다이유 없이 느껴지는 이상한 기분과 직감직감무의식 속 경험과 정보가 순간적으로 알려주는 신호심리학 직감심리학에서 보는 직감의 원리와 정확도쎄한 느낌 원인무의식과 감정 패턴으로 생기는 이상한 기분의 이유 “그냥… 느낌이 이상했어.” “말로 설명은 안 되는데, 뭔가 쎄했어.”우리 모두 이런 순간을..

피부과 전문의 정규동 원장님의 진료, 의원 의사와는 달랐어요 안녕하세요. J입니다. 이 글을 읽는 지금, 혹시 당신도 피부 때문에 속상했던 경험이 있으신가요?저 역시도 여드름과 건조함, 그리고 얇은 피부 때문에 수많은 피부과를 전전했지만 제대로 된 진단을 받기 힘들었어요.그러다 만난 곳이 바로 성남의 오아로피부과, 그리고 정규동 원장님입니다. * 이 글은 광고나 협찬 없이,오직 J가 직접 경험한 내용을 바탕으로 정직하게 작성된 후기입니다. 핵심 키워드설명오아로피부과 후기성남시 신흥역 3번출구 인근 피부과 방문 후기와 실제 진료 경험 공유피부과 전문의란?피부과 전공의 과정을 수료하고 전문의 자격시험을 통과한 의사로, 피부 질환 진단과 치료에 특화됨일반 의원 의사피부과 전문의 자격이 없는 의사로, 미용..

폭식 후 죄책감이 반복된다면, 단순한 식탐이 아닐 수도 있습니다 안녕하세요. J입니다~!! 이 글을 우연히 클릭하신 당신, 혹시 최근에도 ‘배는 고프지 않은데 자꾸 먹게 되고,먹고 나면 후회’하는 일이 반복되진 않으셨나요? 그런 경험이 있다면,단순한 식탐이나 의지 부족이 아닌, 감정적인 이유로 인한 폭식증일 수 있습니다.오늘은 나조차도 잘 몰랐던 이 마음의 신호를 함께 들여다보려 해요. 핵심 키워드설명폭식증단시간에 과도하게 음식을 섭취하고, 이후 후회와 죄책감을 느끼는 식이장애감정적 폭식외로움, 스트레스, 공허함 같은 감정을 먹는 것으로 달래려는 행동폭식 후 후회식사 후 죄책감, 수치심 등 부정적 감정이 반복적으로 드는 상태"왜 자꾸 먹고 나서 후회하지?" 이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있으신가요?우..